食萌エネルギー 熱量高く世界発信!

管理栄養士 ハッピーエネルギープロデューサー 熱量ちょいタカコが 世界中の好きなものを萌え全開で配信中☆

みんなの誤解その2  栄養も摂れる手軽なバランス栄養食品

コンビニでよく目にする栄養補助食品、スティックバー

時間がないときに気軽に食べれられる食品

バランス○○とかシリアルバーとか

プロテインバーなど 

いろんな名前で出ていますが

 

f:id:hasegoro:20181015013716j:plain

1本だいたい130キロカロリーで小腹対策 栄養も摂れる!

ええやん!便利やし!お菓子食べるよりましやろ

大阪弁である必要はないんですが)

 

時間がない!パンとか食べる場所もなく

チョコレートやクッキー食べるよりましだわ!

と買うときも

ダイエットで軽くすませよう、でも栄養は必要だし

というときもあるかもしれません

 

ところで商品の後ろにある

食品の表示をみたことがありますか

ある商品の原材料をコピーさせていただきました。

上はグラノーラ系です。真ん中はクッキー系 下は大豆系の高たんぱく食品をうたったものです。

  • 原材料:大豆粉(遺伝子組換えでない)、食用植物油脂、砂糖、大豆タンパク、パパイヤ、難消化性デキストリン、パイナップル、タピオカでん粉、食塩/香料、レシチン(大豆由来)

 

 

原材料名というのは 量の多いものから表記されます。

上2つは小麦粉と砂糖が多いですね。

でも小麦の方が砂糖より多い。

 

ちょっとトリックでもあるのですが、

砂糖が分散されているのわかりますか。

 

砂糖という名前ではなく水あめとか麦芽糖、とか。

 

そして加工品の中に入っている砂糖は表記されていません。

 

トータルで小麦よりも砂糖が多くてもわからないのです。。。

 

そして添加物やビタミンが含まれています。

栄養成分に書いてある

ビタミンはほとんど化学物質です。

 

食品に含まれているものではほぼありません。

 

上のは30g中20gが糖質。

真ん中のは23g中13gは糖質。

 

そしてちょっとびっくりするのが

何となく商品名がわかりそうな

大豆を主体としたプロテインバー

実は たんぱく質よりも糖質と脂質の方が多いのです!!

 

f:id:hasegoro:20181015014245p:plain

他のスポーツをしそうな人の食べそうな

プロテインバーも

 

乳たんぱくが大豆たんぱくの代わりに入っているだけで

糖質と脂肪がたんぱく質より多いのです。

 

糖質制限してるし

たんぱく質摂りたい!と

プロテインバーを摂っていた人には

ちょっと悲報なのかもしれません。

 

どうしてどのバーも

糖質が多いのかわかりますか?

 

糖質は 特に砂糖はおいしいものです。

そして手軽にビタミンも補給できる

習慣性になりますね

 

メーカーからしたら

安く作れて

需要もあり、賞味期限も長く

小さいのでたくさん輸送できる

とっても便利な商品なんですよ♪

 

プロテインバーなのになぜ砂糖?

答えはたんぱく質単体はまずいから

肉などを調味したものはおいしいですが

なかなか摂りづらく続かないものです

 

摂ったらだめ!

ということを言いたいのではありません

 

スティックバーは

ビタミンなどが添加された

砂糖の入ったお菓子。

 

小腹対策にたまに使う程度ならよいですが

食事代わりにはなりません。

 

 

たんぱく質だと思っていても

牛乳や豆乳1本飲んだ方がたんぱく質摂れるし

砂糖が入っていない

(もちろん牛乳や豆乳にも

食品由来の糖は含まれます)

 

何度も書いているのですが

食品を選ぶときは商品の表示をみると

たくさんの情報が載っています

 

f:id:hasegoro:20181015014844j:plain

 

ついでに。。。。。

ナッツやドライフルーツは

腹持ちはよいし天然のビタミンや食物繊維が取れますが

砂糖や油脂 塩が含まれていたり

酸化防止剤などが含まれていたりしますので

こちらも表示をみてくださいね

 

最後まで読んでいただきありがとうございました

 

【初回 無料】管理栄養士による健康・食生活・栄養相談(60分)

こんなお悩みはありませんか 

 ☑カラダの不調が気になる。

 ☑改善したいことがある(やせたい、健康診断で注意された) 

 ☑毎日、料理を作るのが苦痛。 

 ☑普段何をどれだけ食べたらよいのかわからない。

 ☑不規則な生活などで健康が気になっている。

 ☑いろいろな情報のどれを信じでいいかわからない。 

 ☑サプリや健康食品を買っても効果がない。

 ☑いろいろな方法を試して失敗の繰り返しを卒業したい。

 悩みが解決できないのには理由があります

 それはあなたの体質やライフスタイルに

 合っていないからかもしれません。

 

 本当の悩みの原因は

 別のところにあるのかもしれません。

 

 ひとりで不安を抱えたままでは

 継続するのが難しいのかもしれません。

 

 自分では気づかない習慣が邪魔しているのかもしれません。

 食や健康のエキスパート管理栄養士に相談してみませんか?

  悩みの原因を分析して

  あなたのライフスタイル、環境、

  体質などに合わせた

  専門的・客観的な視点での

  アドバイスやサポートを行います。

  

  ひとりで悩んだり

   いろいろ試して挫折するよりも

  無理なく確実に解決に向けて進めます。

 

 

   悩み解決への第一歩をふみ出しませんか 

 

   初回は無料相談です(60分) 

   お気軽にお申込みください。

 



 

無料メルマガ購読しませんか?

 

ココロとカラダの健康のためのお役立ち情報

そしてしくじり人生をやめ、

自分の望む人生を生きるための改造メルマガです

 

40代から始める ココロとカラダを健康にし、ワクワク人生を引き寄せる7ステップ

給食や食品業界の裏情報 食生活や健康 時短レシピ  お金のことなど

↓ 無料でここまで読めるお得なメルマガ!

 

ワクワク人生を楽しむためのココロとカラダ改造メルマガ

 

 

 

 

ご当地ドットコム